cpanelhelp.ru

Тренер Шляхтина: плиометрические упражнения не стоит делать без подготовки

Плиометрика — это спортивная методика, в основе которой лежит ударная нагрузка. Простыми словами — это прыжковые тренировки. Их используют для улучшения результатов, которые требуют быстроты, её производной скорости и мощности. Подробнее vokrugsveta.ru рассказала фитнес-тренер Марина Шляхтина. Что такое плиометрика В основе плиометрики — ударный метод. Главное упражнение — так называемый прыжок в глубину. При нём нужно прыгнуть вниз с определённой высоты (обычно 50–70 см) и сразу же выпрыгнуть вверх. И приземление, и выпрыгивание должно быть очень быстрым — 0,1–0,2 секунды. Но сейчас плиометрикой называют любые прыжковые упражнения. На скорость выполнения уже не смотрят. Плиометрика делится на: одностороннюю — приземление на одну ногу; двустороннюю — приземление на две. Плюсы плиометрики Как рассказала фитнес-тренер, эксперт-наставник Evotren, заслуженный мастер спорта России Марина Шляхтина, это: эффективность для тренировки мышечной силы — улучшают мышечную силу и прыгучесть, а следо...

Косметолог Анчикова: нужно тщательно мыть мочки ушей и заушное пространство

Душ или приём ванной стал для всех уже ежедневной обязанностью, но все моются по-разному: кто-то долго и основательно каждый день, а кто-то — по-быстрому. Но на деле многие упускают из вида, например, те же мочки ушей. А зря. У некоторых они пачкаются — да ещё как. Что нужно мыть в душе Как рассказала «Ленте.ру» врач-косметолог и дерматовенеролог Екатерина Анчикова, важно мыть и сами мочки, и заушное пространство. Там активно скапливаются роговые чешуйки, которые могут вызвать дерматит и привести к ранним морщинам. Особенно это касается женщин, которые увлекаются тональным кремом. Вечером при умывании за ушами остаются остатки декоративной косметики, которые копятся день ото дня. Нельзя забывать и про подмышечные впадины. С возрастом или при лишнем весе они становятся глубже, а количество складок — больше. Если их не промывать регулярно, то может развиться грибок. И да, кожа подмышек будет ещё больше страдать, если дезодорантом вы пользуетесь регулярно, а моетесь быстро или не каждый д...

Что известно о конфликте Моргенштерна и «Рифмы и Панчи». Артисты обвиняют лейбл «РиП» в обмане

Конфликт Моргенштерна* и паблика «Рифмы и Панчи» запустил главный скандал в российской музыкальной индустрии с начала 2024 года. Рассказываем, с чего начался конфликт и кто из артистов поддержал Алишера, раскрыв неприятные подробности работы с лейблом «РиП». С чего начался конфликт Моргенштерна* и паблика «Рифмы и Панчи» На следующий день после теракта в «Крокус Сити Холле» паблик «Рифмы и Панчи» запостил скриншот переписки водителя из Таджикистана с пассажиром – последний просил отменить поездку из-за национальности водителя. Рэпер Алишер Моргенштерн* обвинил «РиП» в нацизме и потребовал извинений. В ответ «РиП» выкатили пост «У терроризма нет национальности», в котором рассказали, что поговорили с Алишером по телефону. Скриншот из телеграм-канала «Рифмы и Панчи» Позже Моргентшерн записал видео, в котором призвал подписчиков не верить паблику и назвал админа «РиП» «опасным для общества» человеком и «нацистом». В конце обращения Морген попросил «РиП» отправить 4,5 миллиона рублей, кото...

Что за криповые видео с Пи Дидди и Бибером. Кадры всплыли после обвинений рэпера в торговле людьми

После обвинений Пи Дидди в сексуальном насилии и обысках в его домах по делу о торговле людьми, интернет-пользователи вспомнили старые видео музыкального продюсера с Джастином Бибером. На одном из них Бибер заикается, объясняя Дидди, почему не проводит время с ним. Что известно об обысках в домах Пи Дидди 25 марта в домах влиятельного музыкального продюсера и рэпера Пи Дидди (P. Diddy, настоящее имя – Шон Джон Комбс) в Лос-Анджелесе и Майями прошли обыски. Источник CNN в правоохранительных органах сообщил, что рейды были связаны с расследованием по делу о торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации. Напомним, что за последние месяцы против Пи Дидди было подано пять исков о сексуальном насилии. В ноябрьском иске певица Кэсси Вентура, бывшая девушка Комбса, утверждала, что музыкант насиловал её, предлагал запрещённые вещества и заставлял заниматься торговлей людьми в целях сексуальной эксплуатации. Сам рэпер неоднократно отрицал обвинения. На следующий день обе стороны урегулировали...

Сергей Полунин - российский артист балета

Сергей Полунин известен всему миру как гениальный танцовщик с бунтарским характером. У артиста яркая интересная жизнь и непростой творческий путь от одного из лучших мировых балетных танцоров со скандальной репутацией до ректора академии хореографии в Севастополе и основателя своего фонда искусств. Биография Полунин Сергей Владимирович родился на Украине 20 ноября 1989 года в городе Херсон. Изначально родители отдали его на гимнастику, парень активно занимался и мечтал выиграть олимпийское золото. Однако тренер заметил необыкновенную пластичность и музыкальность ученика и посоветовал ему переключиться на хореографию.Сначала Сергей занимался в танцевальной школе «Ювента» города Херсона, а буквально через один год поступил в Киевское хореографическое училище. Семья была вынуждена разделиться, мама уехала с сыном в Киев, а папа на заработки за границу. К сожалению, родители развелись, что сильно подкосило Сергея.Он много трудился и довольно быстро достиг высоких успехов. В 2003 году Серге...

Джеймс Майкл Тайлер: судьба Гантера из сериала «Друзья»

Джеймс Майкл Тайлер – американский телевизионный актёр. Он начинал свою карьеру в Голливуде с низких должностей помощника монтажера и ассистента, однако талант и упорство позволили ему проявить себя. На протяжении 10 лет он играл запоминающуюся роль Гантера в комедийном сериале «Друзья». Эта работа сделала его известным не только в Америке, но и во всем мире. Биография Джеймс Майкл Тайлер был рожден 28 мая 1962 года в Уиноне, Миссисипи. Он стал младшим их пяти детей отставного капитана BBC. Когда ему исполнилось 10 лет его отец умер, а спустя год не стало матери. Тайлер переехал к сестре в Андерсон, Южная Каролина. Он освоил программу Андерсонского колледжа, а затем поступил на геолога в университет Клемсона. Там он входил в состав студенческого театра. Театральные постановки пробудили у Тайлера интерес к драматическому искусству, поэтому он окончил факультет изящных искусств в Университете Джорджии. В 1988 году юноша приехал в Лос-Анджелес, чтобы построить карьеру. Практически сразу о...

Гладков: в Белгороде и Белгородском районе объявили ракетную опасность

На территории Белгорода и Белгородского районов ночью 26 апреля объявили ракетную опасность. Об этом в Telegram-канале сообщил губернатор области Вячеслав Гладков.Население территорий, попавших под опасность атаки с воздуха, попросили укрыться в помещениях без окон.Как сообщало ИА Регнум, в Брянской области в селе Курковичи при атаке украинского беспилотника на автобус пострадали четыре человека, включая ребёнка.Мужчина и женщина погибли в автомобиле из-за атаки дронов в селе Новокарловка Запорожской области, сиротами остались четверо детей.Вооружённые силы РФ с начала спецоперации на Украине уничтожили более 23 тысяч беспилотников ВСУ. Об этом 25 апреля на брифинге проинформировал......

Politico: США готовятся заключить контракты на $6 млрд на поставку оружия ВСУ

Американское правительство готовится заключить с местными фирмами контракты на сумму $6 млрд на поставку оружия и оборудования Украине, написала 25 апреля газета Politico со ссылкой на двух чиновников.По их мнению, США таким образом завершают работу над одним из крупнейших пакетов военной помощи Украине, который планируют окончательно согласовать и объявить об этом 26 апреля. Предположительно, он будет включать боеприпасы ПВО Patriot, артиллерийские боеприпасы, дроны, средства борьбы с дронами и ракеты класса «воздух-воздух».По данным издания, средства на заключение контрактов выделят из одобренных Конгрессом США $61 млрд в помощь Киеву. Вооружение, вероятно, поступит на Украину в течение нескольких лет, поскольку контракты заключаются в рамках инициативы содействия безопасности Украине. Это подразумевает производство нового оружия и оборудования для ВСУ, а не на использование имеющихся......

Машины LADA начали продавать через Мегамаркет

Через маркетплейс можно купить новый автомобиль без навязанных дополнительных опций. О начале сотрудничества Мегамаркета и LADA сообщила пресс-служба СберАвто. Теперь автомобили бренда можно купить на маркетплейсе. Правда, пока только в Самарской области, но скоро такая возможность появится и у жителей других регионов.Чтобы приобрести машину, клиенту нужно выбрать и оплатить понравившуюся модель на маркетплейсе в разделе «Автотовары» — «Автомобили» — «Новые автомобили». На начальном этапе на витрине Мегамаркета покупателям доступны модели LADA Granta, LADA Niva Legend 4х4, LADA Niva Travel. При оформлении заказа с россиянами связывается менеджер, который консультирует по техническому оснащению авто и бронирует его. В будущем появятся опция доставки до дома и возможность получить кешбэк бонусами СберСпасибо.Руководитель направления «Автотовары» Мегамаркета Илья Стаховский сообщил, что пользователи маркетплейса могут покупать машины марки напрямую в дилерском центре. При этом клиент сраз...

В России заявили о невозможности возвращения к опыту тоталитарного государства

По словам спикера Совфеда Валентины Матвиенко, «закручивания гаек» в РФ не будет. В интервью РИА Новости политик пообещала, что руководство страны не будет ужесточать законодательство после теракта в «Крокус сити холле», а в целом возвращение России к опыту тоталитарного государства невозможно.«У нас уже есть исторический опыт, и мы знаем, как долго и трудно мы избавлялись от последствий», – прокомментировала Матвиенко появившиеся после недавнего теракта предложениям об ужесточении законов. Спикер добавила, что безопасность граждан является ключевой задачей любого государства, «тем более для России в нынешних условиях». Валентина Матвиенко также напомнила, что действовать нужно на холодную голову. «Никогда нельзя под давлением, под эмоциями принимать важные государственные решения. Мы должны создать свободные условия для развития экономики, для малого и среднего бизнеса, для творческой интеллигенции и так далее. Так что не беспокойтесь, закручивания гаек не будет», – заверила политик....

"Формально он всё ещё женат на матери своих детей". Инсайдеры рассказали, что судебный процесс Брэда Питта против Анджелины Джоли мешает его отношениям с Инес де Рамон

Инсайдеры рассказали изданию DailyMail, что скандальный судебный процесс Брэда Питта и Анджелины Джоли мешает отношениям актёра с его новой возлюбленной Инес де Рамон. По их словам, актёр очень хочет побыстрее всё закончить, "избавиться от демонов своего брака" и "двигаться дальше". Брэд действительно хочет, чтобы этот вопрос был завершён, больше всего на свете. Если бы это полностью зависело от него, все было бы уже давно закончено".Питт и Джоли объявили о разводе ещё восемь лет назад, а судебные разборки всё ещё идут. И если вопросы об опеке сошли на нет сами собой, когда трое из шести детей выросли, то битва за замок и винодельню Miraval продолжается."Брэд хочет продолжать отношения с Инес, но не может, поскольку формально он всё ещё женат на матери своих детей. Очевидно, что это непростой развод, но его можно было уже завершить за десять лет. У Брэда прекрасные отношения с большинством своих детей, которые встречались с Инес. Они счастливы, что их отец счастлив, а Инес хорошо относ...

Бойфренд Селены Гомес Бенни Бланко заявил, что он "был последним, кто узнал об их романе"

Новый возлюбленный Селены Гомес Бенни Бланко заявил, что он был последним, кто узнал о том, что они влюблены друг в друга. Об этом он заявил в интервью WSJ."Я узнал об этом последним, — рассказал 36-летний Бланко. — Это безумие, когда твоя партнёрша может всё время сидеть прямо перед твоими глазами, а ты даже не замечаешь этого. А потом наступает момент, когда ты говоришь: "Подожди, я в деле". Это любовь".Сама Селена, несмотря на постоянную критику в адрес её бойфренда, называет его "лучшим, что когда-либо случалось с ней". А вот поклонники певицы считают, что она могла бы найти себе кого-нибудь получше, и вообще встречается с Бенни из-за того, что чувствует себя одинокой.А недавно поклонники раскритиковали Бенни, решив, что он плохо влияет на Селену. В своём инстаграме* она опубликовала и сразу удалила откровенные фотографии. По мнению поклонников, она выглядела опухшей и болезненной, поэтому они заподозрили, что с ней что-то не в порядке: например, актриса вернулась к бурным вечеринк...